| | | | | | | | | 2013/02/16 16:17:06 プライベート♪ | | | 野菜を食べていつも健康に過ごそう。 | |
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店頭からココアが消えたことがありました。なんでもココアが健康に良いと紹介した番組が原因だとか。ひとつの食べ物だけ摂取するだけで良いなら、みんな健康になってしまいます。やはり気をつけたいのは、バランスと野菜の摂取量です。
では具体的にどのくらい野菜を食べればいいのかと言うと、おおよそ350グラム強です。例えばそれをサラダにしてしまうと、なんとどんぶりに山盛り！そんなに食べるのは苦しいですね。
ただの生野菜をたくさん食べることは難しいです。かえって、調理した方が油と一緒に摂取できるので、脂溶性ビタミンを効率よく摂取することができます。
野菜の量にこだわりすぎると、どうしてもバランスを崩してしまいがちなので、いろんな色の野菜をとるように心掛けると、栄養も上手に取ることができるそうです。
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