| | | | | | | | | 2013/01/11 11:22:27 プライベート♪ | | | 腎臓移植（退院後：ランニング） | | | ランニング解禁後の走行距離が。。。 | |
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今年に入って昨日でちょうど10日今日でちょうどランニング解禁1か月となるわけなのですが、解禁後の走行距離が130kmを超えました〜
オイラの現在のランニングルール
○無理はしない。
↑これは当たりまえ）
○スピードを出さないように！（1km 5分40秒〜6分位で）
↑全く守れてない。。。昨日なんか1km 4分58秒ペース(;^^)
○徐々に走行距離延ばす。
↑これは守ってます。徐々に延ばして昨日は5.3km！
○外来前日はお休みしてウォーキングのみ
↑疲れすぎると尿にたんぱくが出やすくなるそうなので。。。
○食後30〜90分位で走る
↑このタイミングがなんか一番太らないんですよね。（消費がいいのかな？）
あ、もちろん食事は腹八分目ですよ。
といった感じでしょうか？
まぁ最大のルールは、走ることを楽しむ（走れることを喜ぶ）ってことなんですけどね。
このルールは、腎臓移植をしてもらいここまで回復できたからこそなんですがいつまでも守っていきたいですね。
ちなみに走り始めから3年、先日走行距離がついに4000kmを突破しました〜
今年中に5000km目指したいと思います！
3/10は子供たちと一緒に万博公園のファンランに出場して遊んできます〜。
今から楽しみっす！
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| | | | | | | | guntaro | | | | | | | |  | | 性別 | 男性 | | 年齢 | 45歳 | | 誕生 | 2月13日 | | 星座 | みずがめ座 | | 血液 | A型 |
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| | | | | 身長 | 166cm | | | 体型 | 少しは筋肉ついたかな？ | | | 職業 | 会社員 | | | 地域 | 兵庫県 | | | 趣味 | ランニング・釣り・キャンプ・PC・ガンダム・特撮 | | | | 自己紹介 | |
| 嫁さん＆２人の娘と暮らすおっさん戦闘員です（ｗ）万博終わってから生まれたのに万博ファンだったりします。 | |
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