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| | | | | | | | | | | | | | | | | 2023/04/25 19:00:20 プライベート♪ | | | 健康 | | | 本の要約関連について | |
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・本の要約サイトを活用するメリット
・本の要約サイトを活用するデメリット
・おすすめの本の要約サイト
読書の要約サイト「flier」を活用すると読書効率が15倍上がる？【2023年最新版】
https://forest-god.com/20190711-2/
食べ物とからだ
「Dr.白澤の アルツハイマー革命 ボケた脳がよみがえる」を世界一わかりやすく要約してみた
https://youtu.be/_3nkJceeqM8 2023/04/18
「７０歳の壁を軽々乗り越え、７０歳になっても老けない超おススメの「神の食べ物」」を世界一わかりやすく要約
https://youtu.be/trHc-BgXbzk 2023/04/15
「2022年最新研究で判明！お酒を飲み続けると、結局どうなるの？」を世界一わかりやすく要約してみた
https://youtu.be/DGMHKcNj0hI 2023/04/13
「腸の炎症と老化を止め、全身が強烈に若返り、腸が大喜びする食べ物」を世界一わかりやすく要約
https://youtu.be/FyUkHknfju4 2023/04/12
和田 秀樹 「ぼけの壁」を世界一わかりやすく要約してみた
https://youtu.be/X5n3lYSaL7c 2023/04/10
「バクバク食べても糖尿病にならない秘密のおやつ３選」を世界一わかりやすく要約してみた
https://youtu.be/uhBi3Tso7PE 2023/04/09
「若返りの「食べる美容液」！完璧すぎるあの食べ物を３６５日食べて老化を止めなさい！」を世界一わかりやすく要約
https://youtu.be/ZNWmYjTH4gM 2023/04/08
「ごちゃごちゃ考えずコレを食え！安くてコスパ最強の「極上の食べ物」３選」を世界一わかりやすく要約
https://youtu.be/y5L3_CoJ0Rg 2023/04/05
「糖質制限を続ける技術 最新科学が導き出した挫折しないプログラム」を世界一わかりやすく要約してみた
https://youtu.be/lxphMYEUUmI
「食べる瞑想Zen Eatingのすすめ 世界が認めた幸せな食べ方」を世界一わかりやすく要約してみた
https://youtu.be/_9XqtFns6a8
「長生きしたけりゃパンは食べるな」を世界一わかりやすく要約してみた
https://youtu.be/wOI14Hyu9Ag
「0.1気圧で奇跡のデトックス!! 老化スピードが35%遅くなる「最強の若返り習慣」」を世界一わかりやすく要約
https://youtu.be/Xsl09pKhIvg
「最新科学×伝統医療が奇跡を起こす 食事 睡眠 運動の教科書」を世界一わかりやすく要約
https://youtu.be/25rlPJbNU84
「これで一生ボケない！老化や認知症を防ぐ「究極の習慣」３選」を世界一わかりやすく要約してみた
https://youtu.be/A5G9wk4lSIM
「スマホ失明 」を世界一わかりやすく要約
https://youtu.be/3oawqm3W_9A
「人生が変わる 血糖値コントロール大全」を世界一わかりやすく要約してみた
https://youtu.be/KLNX02rDhdw
「血管年齢が２０歳老ける！全身の血管がみるみる老化する「本当に怖ろしい習慣」とは！？」
https://youtu.be/rsOEoBAGbns
９割が見落としている病気の種！体内に余分なアレがたまっている人はがヤバい
https://youtu.be/oxFgWTEknho
寿命を延ばし、老化を遅らせるカギは意外なアレだった！
https://youtu.be/AQX3B5Zq8-A
知らなきゃ本当にヤバい！老後を幸せに暮らす最重要ポイントはコレだ！！
https://youtu.be/6gGV-V43vCY
寿命が４年半伸びて、死亡リスクが半減する魔法の習慣教えます
https://youtu.be/Al2QuBq7Mcw
食後にたった５分●●するだけで、若返りすぎてヤバい...
https://youtu.be/JOsjdhKJXoc
６０代７０代になったら、ヨボヨボに衰えないように、毎日アレを食べなさい！
https://youtu.be/YiSBylshri8
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| | | | | | | | 2023/04/25 19:00:00 プライベート♪ | | | 健康 | | | 頭の老化を防ぐには | |
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血の巡りと記憶や老化はある程度関係していると感じられるのではありますまいか。
高齢者の脳の老化予防
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2021/010196.php
脳の老化を防ぐためにどんな運動が効果的か？
【脳の老化防止】脳が衰えない3つの秘訣
https://diamond.jp/articles/-/299581 2022.3.20
脳は「快」の状態にないと成長しない
脳の老化防止 〜日常の習慣からできること
https://www.asa-hosp.city.hiroshima.jp/services/rehabilitation/cases/1251.html
脳のトレーニング
1.積極的に料理をする
2.イメージしてから行動する
3.感動や達成感を味わう体験をする
4.適度な運動をする
医師が教える「脳の老化」を防ぐ習慣4
https://bit.ly/3UHUjrB 2022/12/30
・一日の始まりに外に出る
・食前と食後に少し運動する
・周囲の人との繋がりをもつ
・睡眠を大切にする
脳が老けないためやるべきこと、やめたほうがいいこと
https://style.nikkei.com/article/DGXNASFK2802H_Y3A120C1000000/ 2013/1/30
脳に刺激を与えて活性化させる
医者も実践｢どんどん進む脳の老化｣を防ぐ習慣
https://toyokeizai.net/articles/-/310157 2019/10/30
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・運動を天候の変化にか関わらず変わらずに外を歩くのは毎日となると実行し辛い。雨の日もあれば
汗もかいて冷えることもある。
・ウォーキングマシンなら電気も使わず季節や天候に関係なく毎日実行可能とは思われる。ハンドル
部分につかまったままでその場で脚の屈伸ストレッチも可能。これが電動式であると張り切ると電気代も気になって来るとは思われるし、やりようによっては無理も強いられることにもなりそう。
・ラジオ体操は音楽がかからなくても自分で心の中で口ずさめば実行はいつでも可能。
・視覚から潜在能力を引き出す脳力トレーニングというソフトが過去に出された記憶はある。OSはWindowsXP時代だったようだけれど。
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動画
「40歳から始める「脳の老化」を防ぐ習慣」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://youtu.be/wHYC99UE7eM
老化を防ぐ方法ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】
https://youtu.be/-awJxxAzdDM
脳の老化を防ぐ方法があった！【精神科医・樺沢紫苑】
https://youtu.be/VUvOK5FB9KQ
「脳が老化する人の特徴が判明」を世界一分かりやすく要約してみた
https://youtu.be/bbOmafsslmk
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参考本 80歳でも脳が老化しない人がやっていること 西 剛志
目次
第１章 自分ではなかなか気付けない『脳の老化』
第２章 いくつになっても老人脳にならない人は一体何をしているのか
第３章 あなたの脳の老化度がわかる診断
第４章 老人脳にならないための運動
第５章 老人脳にならない健康の習慣
第６章 老人脳にならない生活習慣
第７章 老人脳にならないマインドのつくり方
第８章 老人脳にならない人間関係のつくり方
第９章 ストレスと認知症を遠ざける方法
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参考本 科学が見つけた！脳を老化させない食べ物 山田 雅久、 林 進
目次
１章 脳を老化させないための基礎知識―脳の基本構造とその働き、年齢を重ねることで起こる変化を理解しましょう（いつまでもシャープな脳を保つために）
２章 脳をメンテナンスする８つの方法―酸化や炎症、ストレスから脳を守り、記憶力、学習能力を維持するには？（「脂肪の質」が「脳の質」を左右する；神経細胞を破壊するタンパク質を排除する；脳のエネルギー不足を予防する；活性酸素の害からサビやすい脳を守る；「血液さらさら」は脳も活性化させる ほか）
３章 脳を活性化するブレインフード１６―オリーブオイル、カカオ、くるみ、セロリなど、身近な食品で脳を活性化しましょう（オリーブオイル；カカオ；カレー（クルクミン）
くるみ
コーヒー ほか）
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参考本 頭の老化を防ぐ本―第一線で働きつづけるために 朝長 正徳【著】
内容説明
脳は２５歳をすぎるころから老化がはじまり、とどまることはありません。ところが、多くの人は、逆に中年から老年へ向かうにつれて知的成熟を完成します。この熟する理由はなにか、いつまでも若々しい頭を保つ方法はないか、この科学的背景を明らかにするのが本書の目的です。頭はいくら使っても減らない、セックス能力管理法、もの忘れを防ぐ食べ物…ほか、情報が満載。
目次
プロローグ 頭は使うほど若くなる
頭を若く保つための１０原則
セックス能力管理法
第１章 年代別、頭の老化防止法
第２章 自分の頭と暮らす法
第３章 頭の上手な使い方
第４章 頭を長持ちさせる法
第５章 頭の病的老化防止法
エピローグ いつまでも若々しい頭
頭の老化を防ぐ本 内容
45歳頃を境にして物忘れが加速する。-人名、地名、単語などが出て来なくなる。会社に電話したかしなかったか忘れる。
60歳になると自分の物覚えの悪さを人に訴える。-治療の対象にうならない生理的老化がある。
病的老化や生理的老化はかなり共通した面を持つ。
年齢には暦の上、肉体の、脳のそれがあるが年とともに記憶力は衰えるが反対に判断力、総合力、理解力は充実する。従って脳年齢がその人の年齢ということになる。
1.フランスのドマンジュは若い頃の彼は頭の回転を速くし、勘を鍛える。 目や耳もシャープで実行する手足もしなやか。若い頃は体で覚えることが出来る。-想像力を鍛え勘を冴えさせる。
2.耳学問よりも積極的読書を。ボケるのは定年時や子供が巣立つとき。いつ呼び出されても良いように勉強は続けなければならない。
3.動脈硬化が脳の最大の敵。-高血圧が問題でタバコ、ストレス、血糖値も。栄養バランスの取れた食 事でビタミン類も必要。
4.モーレツ社員は主治医を持つべき。
5.真面目な人はウツ病に注意。
6.睡眠は頭の老化のバロメーター-不足は糖尿病の心配もある。
7.自分なりの上手な気分転換法を持つ。-同じことを続けると疲れる。別のことをするとリフレッシュされる。頭を使う人は身体も使うとよい。-散歩。ジョギング。
8.手足を使う-手の動きは脳の多くの部分が関与し、これが刺激される。利き手と反対の手を使う。
音楽を聴くことも良い。
9.無関心を脱して好奇心を持ち続ける。-専門外、趣味や語学、旅行、料理。
10.年齢を超えて付き合う。-脳の可能性は無限大。
2-1.性的満足は大脳の知的活動を活発にする。-男性は徐々に、女性は50歳を境に急速に低下する。
生殖と関係ないSXの必要性もある。長寿の人-長く性的能力を持ち、関心も強かった人が多い。
2-2.頭を若く保つ方法はこの能力管理法にある。
性的刺激や好奇心を持つことはホルモン分泌や自律神経の働きを良くし、若さを保つ。糖尿病
はインPの原因になる。
こんな人はボケない。書く人、語る人、人の世話をする人、感動を忘れない人、いくつになっても張りと生きがいを求める人。
生きがいが頭の老化を防ぐ
予測した結果が十分実現したかどうかの評価。
年を取ると記銘力が落ち新しいことを覚えられなくなる。
記憶の場所は側頭葉の海馬にある。−古い記憶は海馬の後方、新しい記憶は前方に移る。
記憶を良くする方法
1.コンディションに注意し腹八分と十分な睡眠。
2.専門バカにならないように別の分野の勉強もする。
3.良い環境を整える。
4.覚える意志を持ち、自信を持つ。
5.興味や好奇心を持ち、よく観察する。
6.暗記よりも由来や意味、背景を良く調べる。
7.目、耳、声の活用は情報を増やす。
8.反復して覚える。
9.適当な休み時間を入れる。
10.連想を利用して関連付ける。
11.覚えたら脳を休め、睡眠をとる。
気分転換の方法
居眠りの効用
身体を動かすと老化防止になる
読書でボケを防ぐ
ながら族は大脳の左右を絶えず使い分けて働きを良くする
SXは頭を若返らせる
老化を防ぐには筋肉を使う-HDL 善玉コレステロールを増やすと良い
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| | | | | | | | 2021/11/28 19:00:10 プライベート♪ | | | 健康 | | | 江戸時代の力士、人足や大工、籠かき職などの食事内容 | |
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江戸時代には脚気が流行ったとされるが、庶民は適当に運動したりしていたのかという疑問がある。そして職業として駕籠かきや飛脚、人足、力士など力や体力を使う仕事も知られていたが、これらの人々は相変わらず普通の食事の量を摂っていたのかという疑問もある。
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江戸時代の人は何を食べてたか
https://www.asakusa.cn/archives/534 2020.04.06
目次
江戸っ子の泣き所は虫歯
江戸の定食
江戸のちょい足し
江戸の屋台文化
お米を1日5合食べていた !?江戸時代の食事がいろいろと衝撃的すぎる【庶民も将軍も】
https://edo-g.com/blog/2016/02/meal.html 2016年2月8日
現代人の食生活といえば「1日3食」が基本ですが、この習慣が定着したのは江戸時代中期頃の元禄年間（1688〜1704）といわれています。灯りの広がりにより1日の活動時間が延びたのが理由のひとつだそう。・・・
江戸時代の人気職業は？人気料理は？ランキング一覧を解説！
https://intojapanwaraku.com/culture/35878/3/ 2019.09.30
・諸職人大番附
・儲かる仕事ランキング
・良い女房＆悪い女房
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飛脚 wiki
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A3%9B%E8%84%9A
飛脚（ひきゃく）は、信書や金銭、為替、貨物などを輸送する職業またはその職に従事する人のことである。佐川急便の商標でもある。単純な使い走りとは違い、事業が組織化されているのが特徴である。
江戸時代の飛脚 検索結果
https://bit.ly/3kI3IyB
江戸時代の飛脚の食事 検索結果
https://bit.ly/3kHFBjr
日本での配送業・運送業のはじまりは飛脚便
https://www.ai-and-ai-chibatyuou.jp/blog/column/125946 2021/03/01
・公用飛脚
・大名飛脚
・町飛脚
速度に換算すると時速7km〜8km程度です。現在のマラソンランナーは時速18km〜19km、トップクラスの選手になると時速20km程度で走りますから、「飛脚はものすごく速い」というわけではありません。
１日でフルマソラン４回分走っていた飛脚の玄米食
https://history-wisdom.net/hikyaku-meal/ 2017.09.20
1日150キロ走った 玄米食と漬物だけのめし
江戸〜京都(約500km)の荷物を６日で届けたようです。
走っている際は、麦飯のおにぎりと漬物程度、だったそう。
普段の食事も麦入り玄米ご飯、漬物、味噌汁、魚の塩焼き、たまに豆腐や納豆など。
飛脚の食事
https://ameblo.jp/susanoko0827/entry-11759166452.html 2014-01-27
力のひみつは飛脚の食事・腸内環境も整えるすごすぎる玄米の底力
https://maddonna.net/genmai/
スタミナ・体力増進・食物繊維が便通改善・脚気（かっけ）予防・ビタミンEが老化防止
・自律神経の改善・うつの予防にも・黒髪を守り白髪防止
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駕籠かき（駕籠）wiki
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A7%95%E7%B1%A0
人を乗せて人力で運ぶ乗り物のこと。人が座る部分を一本の棒に吊し、複数人で棒を前後から担いで運ぶ。江戸時代まではよく使われたが、明治に入ると道路の整備に伴い急速に人力車に取って代わられていき、明治5年（1872年）までには交通・運送手段としての役割を終えてほぼ姿を消した。
江戸時代の駕籠の価格と大きさ、重量についてお願いします。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1261753342 2011/05/07
駕籠かき
https://chiebukuro.yahoo.co.jp/search?p=%E9%A7%95%E7%B1%A0%E3%81%8B%E3%81%8D&type=tag&tnum=2
庶民の足としても使われていた、江戸時代版タクシー「駕籠（かご）」の歴史
https://mag.japaaan.com/archives/127712/2 2020/09/28
江戸時代の駕籠かごの運賃が知りたい。
https://bit.ly/3D2D5e9
市中では１里（約４キロ）につき400文ぐらいだった〜街道筋での料金はわからない。
駕籠かきの収入はどれくらいあった？
http://wishpafupafu.blog110.fc2.com/blog-entry-84.html 2008-01-16
江戸時代には、今のタクシーのような役割を果たしていたのが駕籠である。その担ぎ手の駕籠かきは、二種免許の必要な現在のタクシー運転手と違って、体力があれば誰にでもできる仕事だった。ただし、駕籠を担ぐには、前と後ろの二人が息をぴったりと合わさなければ、駕籠が変な揺れ方をして、乗客は気分が悪くなった。体力があって、相棒と息を合わせられること。それが、駕籠かきの”免許”のようなものだった。
当時の駕籠かきは、たいてい最下層の庶民で、その収入は苦労のわりには少なかった。といっても、駕籠の料金が安かったわけではない。たとえば、天保年間（１８３０〜４３年）の駕籠賃は、日本橋から吉原大門まで２朱（１両の８分の１）だったという記録がある。１両８万円で換算すると１万円。とても、庶民が気軽に利用できる料金ではなかった。
しかし、駕籠かきたちは、そのお金を二人で山分けできたわけではない。その大半は、駕籠の持ち主である元締めの取り分で、駕籠かきの取り分は２割か３割程度。一人当たりでは１割から１割５分。日本橋から吉原大門まで客を乗せても、駕籠かきの取り分は１０００〜１５００円くらいのものだった。
また、同じく江戸後期、駕籠による料金収入は、多い日で３０００文、悪いときは５００文がやっとだったという記録も残っている。３０００文は現在の金銭感覚で６万円。５００文は１万円ほどである。
ということは、駕籠かき自身の収入は、稼ぎのいい日でも一人６０００〜９０００円程度。悪い日には、一日働いて１０００〜１５００円にしかならなかったのである。
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水替人足 wiki
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B4%E6%9B%BF%E4%BA%BA%E8%B6%B3
鉱山において坑道を掘り進むと、非常に高い可能性で地下水の湧出が発生する。湧水を排出することは、鉱山経営において必要不可欠であった。
加役方人足寄場 wiki
https://bit.ly/3rc5BaG
江戸時代の職業である「飛脚」と「人足」の違い
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12166790487 2016/11/14
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大工 wiki
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%A7%E5%B7%A5
過酷な汚れ仕事の代表格「大工」は なぜ江戸の花形の職業だったのか？
https://www.rekishijin.com/14427 2021.09.15
江戸時代の大工の年収が現在の価格でおおよそ800万円も稼いでいたという事実
http://rekimato.blog.jp/archives/31689323.html 2020年03月07日
江戸時代、庶民の労働はこんなにブラックだった
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/52810?page=3 2017/09/18
江戸時代の大工たち 西和夫 (著)
https://amzn.to/3rkL9o1
江戸のおんな大工 泉 ゆたか (著)
https://amzn.to/3rhDO8Z
1日3食は江戸時代から！ その意外な2つの理由とは【江戸庶民の食の知恵】
https://news.yahoo.co.jp/articles/a3bfd03b3df5413abb7bd1eb1440087c549952f4 11/14(日)
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相撲の歴史
https://www.sumo.or.jp/IrohaKnowledge/sumo_history/
我が国の相撲の起源としては、古事記(712年)や日本書紀(720年)の中にある力くらべの神話や、宿禰(すくね)・蹶速(けはや)の天覧勝負の伝説があげられる。
江戸文化と相撲
江戸時代に入ると浪人や力自慢の者の中から、相撲を職業とする人たちが現れ、全国で勧進相撲が行われるようになり、江戸時代中期には定期的に相撲が興行されるようになった。
やがて谷風、小野川、雷電の3大強豪力士が出現し、将軍上覧相撲も行われ相撲の人気は急速に高まり、今日の大相撲の基礎が確立されるに至った。
相撲は歌舞伎と並んで一般庶民の娯楽として大きな要素をなすようになった。
江戸時代の大相撲力士 wiki
https://bit.ly/3CKAMfz
江戸時代のおすもうさん
http://raidenkurumi.jp/publics/index/122/
江戸時代 力士 画像検索
https://bit.ly/3oxOP2T
江戸時代の力士の食事 検索結果
https://bit.ly/3cdyOcC
江戸時代の力士はどんな食べ物を食べて太っていたのでしょうか？
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12152845607 2015/11/22
ちゃんこ鍋とお米（ご飯）でしょう。たしかにちゃんこ鍋の作り方というのは残っていません。ですが、残っていないのを前提にして、それでも江戸時代の作り方の文章に今も料理店をしてる店に相撲取りを宿泊所として泊まらせて相撲取りのために作ったちゃんこ鍋の作り方という文献が残っていたらしく、どこかのＴＶ番組で放映されてました。
江戸食文化紀行
https://www.kabuki-za.com/syoku/2/no41.html
上の錦絵では、中央の力士の前に料理をのせた膳が置かれています。大鉢の中の料理は何かよくわかりませんが、中央の皿には鯛の焼物があります。鯛の頭は力士の右手にあって、現在の魚の頭は左手に置く常識とは反対です。現在のような魚の置き方は、いつごろからのものなのか、“江戸の美味探訪”からは外れますが調べてみました。
えびすこ wiki
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%88%E3%81%B3%E3%81%99%E3%81%93
大食い、または大食漢の力士のこと
ちゃんこ鍋の歴史
https://www.tomoji.co.jp/blog/1781/
力士の食事回数やカロリーについて解説。ちゃんこ鍋以外は？
https://nihonbunkamura01.com/rikishi-meal/
力士の食事の回数は、基本的に１日２食となっています。11時頃に食べる朝食と昼食が一緒になったものと、18時頃に食べる夕食の２つですね。このうち朝食兼昼食の量は多く、夕食の量は少な目になる事が多い傾向にあります。
なんと総勢97名！江戸時代の大相撲力士を紹介した浮世絵「大日本大相撲勇力関取鏡」が見応えアリ
https://mag.japaaan.com/archives/29825 2015/09/08
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現代にもあるメニューに親近感？江戸の食事情、毎日どんなものを食べていたの？
https://mag.japaaan.com/archives/52439 2017/03/14
「江戸わずらい」とは？現代も静かに流行する「脚気」
https://allabout.co.jp/gm/gc/455224/ ビタミンB1不足・欠乏
江戸町民は"1日40キロ"も歩けた
https://president.jp/articles/-/26129?page=1 2018/09/11
江戸時代に体操はありましたか？
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14114814689 2013/10/12
寛文年間に羅馬尼藩に妖童白拍子と呼ばれた「駒子稚」という若い女性が将軍家綱に召し出され座興を披露したところ、三家老が揃って「至極」を出したと言われ、これが体操の起源と考えられています。
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